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リブレ、筋トレ、デジタル体重計、ホットクック、エアフライヤー、そしてchatGPTトレーナーとの二人三脚で、ついに「完全標準ボディ」を手に入れました

これまでの私は、忙しさを理由に食事は適当、運動も気まぐれ。いわゆる“ワガママボディ”でした。しかし今回は違います。リブレで血糖の動きを見える化し、デジタル体重計で毎日の変化を確認。筋トレと傾斜ウォーキングで体を動 […]

2026.04.27 リブレ
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「リブレ・AI・デジタル体重計」という3つの柱

今回のダイエットは「リブレ・AI・デジタル体重計」この3つを軸に進めています。リブレで血糖値を見える化し、食事による体の反応を把握 →血糖値をリアルタイム表示 AI（ChatGPT）で食事の写メやジムの運動量を […]

2026.04.20 リブレ
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リブレで血糖値を見える化｜1ヶ月でここまで変わった体と習慣

ハートフル歯科では現在、リブレ（持続血糖測定）を活用した体質改善について勉強し、体現しています。今回は私自身が実践した「1ヶ月の変化」をまとめました。 — ■ 1ヶ月の結果まずは結論から。 &#821 […]

2026.04.15 リブレ
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リブレを始めたきっかけ｜お口の健康と血糖値の関係に気づいた話

ハートフル歯科では「お口の健康から全身の健康を考える」ことを大切にしています。日々の診療の中で、以前から気になっていたことがありました。それは「間食」と「虫歯」の関係です。昔からよく言われる「間食が多いと虫歯 […]

2026.04.15 リブレ
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ダイエットから、体づくりへ｜考え方が変わった話

最近、体づくりに対する考え方が少し変わってきました。これまでの自分は—— とにかく「痩せること」が目的。食事制限＋ランニング中心でゴリゴリにダイエットしてきました。 202403→202503 結果はしっかり出て 8 […]

2026.04.15
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歯の黄ばみは「加齢現象」でもある

歯の黄ばみは、年齢とともに進む変化でもあります。加齢により・エナメル質が薄くなる・内側の色が透けて見えるといった変化が起こるためです。 — もう一つの加齢要因「糖化」ここで見逃せないのが、糖化（AG […]

2026.04.15 ホワイトニング
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ホワイトニングの「後戻り」と血糖値

ホワイトニングをされた方からよく聞くのが「どれくらい持ちますか？」というご質問です。一般的には、着色（コーヒー・ワインなど）を控えることが大切とされていますが、実はもう一つ重要な要素があります。それが、血糖値と […]

2026.04.15 ホワイトニング
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血糖値と歯の黄ばみの関係｜「糖化」が見た目に与える影響

ハートフル歯科ではお口の健康だけでなく、全身との関係も大切に考えています。今回は少し視点を変えて「歯の黄ばみ」と血糖値の関係についてお話します。 — 歯の黄ばみの原因は「着色」だけではない歯の黄ばみ […]

2026.04.15 ホワイトニング
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ハートフル歯科が採用しているフッ素ケア

当院では、3M社のフッ素塗布材を使用しています。このフッ素の特徴は歯に塗っても白くならない（透明タイプ）ミント風味で不快感が少ないカルシウム・リンを同時に補給できる→再石灰化を進めるつまり「歯を守る＋修復を助 […]

2026.04.14 フッ素, フッ素ケア
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研修医1年間の軌跡｜「できるようになる」その瞬間を一緒に

この春、当院で1年間の研修を終えた研修医の先生が、無事に修了されました。最初は模型練習からのスタートでした。器具の持ち方、基本的な形成、ひとつひとつ確認しながらの毎日。そこから少しずつ—— ・実際の患者さんでの簡単 […]

2026.04.14 研修医, 臨床研修委員会

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